脳科学

勉強のモチベーションがなかなか維持できない。そんな時どうしたらよい!?

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勉強のモチベーションを維持するのは大変ですよね?
仕事の状況も日々変わりますし、ご家族がおられたら、ご家族の状況も変わるので、その中でモチベーションを保ち続けるのは至難の業!と言っても過言ではないでしょう。

どうやったら、モチベーションを維持できるか、についてお話したいと思います。

モチベーションはどこから来るか?

モチベーションはどこから来るかというと、「考え、心」からきますよね。

しかし、この「考え、心」というのはとても変わりやすい。

天気が晴れだったら、晴れ晴れとした気持ちになるけど、雨になると心も曇ってしまう。天気一つで、心はコロコロ変わります。熱狂的なプロ野球ファンであれば、勝ち負けで翌日の機嫌が変わる方もいらっしゃるかと思います。

変わりやすい心から発生するモチベーションを維持するためにはどうしたらよいのでしょうか?

変わらないものを作る

心が変わりやすいので、変わりにくいものを作るということです。

一番おすすめなのは習慣です。

例えば、「起きてから、1時間は勉強する。」などの習慣です。

これをほぼ徹底して守り通します。
すると、心の状況はどうであれ、朝起きたら、自然と気持ちは勉強に向かいます。大切なのは、徹底して守り通して習慣化させるということです。習慣化すると、その行動をとらないと、気持ち悪い感覚を覚えるようになります。そこまできたら、しめたものです。

あのイチロー選手は、決まった行動ルーティンで球場入りし、試合前の練習をこなし、試合に入っていくというのは有名な話です。そうすることで高い集中力、モチベーションを維持されているのでしょう。

3週間続ければ、習慣化するという本が出ていましたが、その辺りが習慣化するためにかかる時間なようですので、習慣化するために3週間頑張って続けてみましょう。

目標を紙に書いて見えるところに貼る

目標を見える化するというのは、大きな効果があることが知られています。

目標を書くことで、明確に定まり、それをいつも見ることで、脳の潜在意識に刷り込ませることができます。

潜在意識に入ると、無意識下でもその目標を達成するように、行動が変わっていきます。

「目標を書く」と「目に見えるところに貼る」の2つをぜひ実践してみてください。

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