学び

勉強の集中力をあげるためにしていること

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効率的な勉強のために重要な集中力。
どうやって集中力を上げて、勉強に取り組めるかが、合否を分けます。
今日は、集中力を上げるテクニックについて紹介します。

 

分散から集中の流れが重要

基本的な脳の傾向として、分散すると集中力は下がってしまいます。一つのことだけをやると、集中力が高まります。この脳の特性を十分に理解して、「分散⇛集中」という流れがとても重要です。

 

具体的な実践例を説明します。

 

勉強の計画の組み立てでは、時間をしっかり区切ります。この時間は、これをやる、次の時間はこれをやる、という具合にです。一つの区切られた時間で、あの科目もこの科目もとやると脳は混乱してしまいます。時間を区切って、この時間はこれをやる、と明確にしてください。そこに真剣を集中して目標に向かってやっていくのです。

 

その際に、他のことを気にしてはいけません。その時間はそのことだけを考えてください。あの科目のあそこの部分が気になっている、など、他の考えが脳の中にあると集中力を減衰させてしまいます。

 

あるいは、試験に対する漠然とした不安も集中力を減衰させてしまいます。試験の結果を考えてもしょうがありませんので、今やれることをやることに気持ちをフォーカスして、ひたすらそれをやっていくということです。

それぞれの時間で何をやるかを明確にし、それに向かってひたすら取り組む!この勉強の習慣ができれば、集中力はかなり高まります。

 

集中しやすい環境作りも重要です

こういった習慣をつけるためには、環境つくりも重要な項目です。集中しやすい環境は人それぞれ違いますので、一概には言えませんが、一般的には机の上は関係ないものは片付いている状態が良いと言われています。

 

私も勉強する際には関係ないものは机の上からよけておきます。
そうすることで目の前のことに集中しやすくなるためです。

 

また部屋の中で勉強する際には、誘惑されるようなグッズも極力部屋の外に出すことをお薦めします。目に入るところにあると、気になってしまいます。

 

ぜひ皆さんも集中しやすい環境作りをしてみてください。

 

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